独处,是一个人的生活必备技能

释放双眼,带上耳机,听听看~!

文/Windy Liu

过去的我常常因为不知道周末该去哪里,该找谁玩而烦恼焦虑,总觉得如果周末不出一趟门,不呼朋唤友热闹一番,那就算是浪费青春浪费时光。 

反观我们周围那些让人羡慕的厉害的人,他们都有一个共同点,就是善于独处。 

在工作上,那些专注于做自己的事情,心无旁骛,不主动凑热闹的同事,他们总能在职场上独当一面,成为行业的专家。 

在生活中,那些独自一个人在家,完成一件又一件事情,并不觉得无聊,在平淡中精进,他们总能找到生活的乐趣和价值。 

未来是一个创意的时代,需要一个人有独立的思考能力,创造能力和感受能力,而这些能力的培养,都需要一个人有大段独处的时间去思考,去想象,去体验。 

所以,独处其实是一个人必须学习的关键技能。 

现代人的匆忙和热闹,往往暴露了内在的焦虑和空虚。即使是一个喜欢宅在家里的人,他其实也未必真正地在跟自己独处。 

在如今发达的信息时代,大家足不出户就可以跟好友聊天,呆在家里就能了解天下大事,很多人干脆宅在家里逍遥自在,但这种“死肥宅”却并不是真正的独处,因为当一个人的时候,他们仍然处于一个喧闹的世界里——在虚拟游戏里肆意厮杀,在综艺娱乐中眉开眼笑,在手机刷屏中思绪万千。

周国平老师曾说:“怎么判断一个人究竟有没有他的自我呢?我可以提出一个检验的方法,就是看他能不能独处。当你一个人待着时,你是感到百无聊赖,难以忍受呢,还是感到一种宁静、充实和满足?”

真正的独处,是你能够在一大段空闲的时间里,自洽地跟自己相处。你不需要借由外界的刺激来娱乐自己,不需要无休止地用事务和交际麻痹自己,你更愿意让自己安静下来,聆听内在的声音,思考一些更深层次的东西。 

对于拥有独立自我的个体来说,独处是人生中的美好体验,虽然有些寂寞,但是这种寂寞中又会有一种充实。

只有在独处的时候,你才会完全成为你自己,不再去迎合别人,迁就别人,而是真切地感受到内心自我的掌控感,这就是一种自由。 

独处会给你带来什么?

1. 开辟自我对话的空间 

独处会让你从周围的人事物中抽身出来,聚焦于自己,直面自己的内心。 

这时候,因为安静,你需要直面内心的声音,你会开始跟自己有一些内在的对话。这种精神层次的空间,只有在独处的时候才会展现出来,给你提供一个认识自己,了解自己的机会。 

和别人一起谈笑风生,谈古论今,那是闲聊和交谈,唯有学会跟自己和谐相处,积极开展自我对话,你才会拥有真正属于自己的心灵感悟。

2. 培养深入思考的能力 

大多数人为了不去思考可以做任何事情。 

但是在独处的时候,思考于你而言是一件更容易也更必需的事情。

因为你暂时摆脱了生活中的琐事,隔离了那些喧闹嘈杂的场景,你可以开始审视自己的生活,最近做对了什么,做错了什么,未来想要去做什么等等等等。 

随着你思考得越多越广,你就渐渐生出了一种深入思考的能力,而任何一种能力,都是在时间的流逝中慢慢健壮起来的。

随着你跟自己独处的时间越来越长,你会发觉自己的深入思考能力也会越来越强。 

3. 加速个人的自我实现 

当你独处的时候,因为你与外界社会的观念,文化保持一定的距离,所以就有机会重新定义自己人生的价值取舍标准。 

这时候,你会重塑自己的价值观,也就是说你会更清楚地去了解在你的人生中,什么更重要,什么最重要,然后描绘出个人的人生蓝图。 

而在独处的时候,你会选择去做那些与自己人生蓝图相契合的事情,专注于其中,沉浸于其中,你会因为生活有了方向而进行刻意练习,从而更可能实现人生的愿景。

其中看似枯燥看似艰辛的行动,于你而言却意义满满,你会感觉到,自己所受的苦都是自愿的,而这种主动地承担痛苦,恰恰是一个人心智成熟的表现。 

很多人的问题,在于从来没有去真正地了解自己,认识自己。所以他们总是在生活中遇到同样的问题,掉进同一个坑里,习惯性地自我逃避,得过且过。


随着年龄的渐长,我发现自己也越来越喜欢独处,也越来越喜欢把时间花在那些于我而言有价值的事情上,而那些事情往往是我一个人就可以完成,比如阅读,比如写作,比如画画。

独处的时候,你可以做什么呢?


1. 阅读和写作


阅读始终是一个人获得成长性的低成本方式,而且在阅读的过程中,你必然会有思考和想象。

另一方面,有了输入,你自然而然会有输出,你会想要表达自己的想法,会想要去跟别人分享让你感动的东西,这些都可以借由写作和交流来实现。

而英国萨塞克斯大学在2009年的研究指出,轻松温暖的阅读,也能让我们从生活中令人烦躁,沮丧的压力中解脱出来。


只要安静地坐下来读上六分钟的书,就能减轻68%的压力,效果甚至比听音乐,散步,或是喝茶更有效。


2. 反思

反思是改变自己很重要的一个环节,它是指回顾一下过去的得失,错过的机会,做错的决定,成功的经验,还有对未来的借鉴和指导。

有的人,只是多想了一步,却轻易地拉开了和别人的距离。

俗话说,吃一堑,长一智。事实上,在吃一堑之后,如果不进行反思,也不会长一智。不善于反思的人,吃了十堑也不长一智,而善于反思的人,看见别人吃了一堑,自己就能长一智。

反思,不是人类与生俱来的的能力,但却是后天可以刻意训练的。

所以,在独处的时候给自己开辟一个反思的空间,你会进入到人生的正循环,在成长的过程中不断自我迭代。 


3. 发展兴趣

独处的时候,你会有大段闲余的时间,这时候很适合去做一些自己感兴趣的事情。

它不仅可以让你的独处变得充实有趣,而且能够在日积月累中让你掌握一项技能。 

就像我之前每周日都会安排三四个小时来画画,在这段绘画的独处时间里,我变得专注,沉浸于所做的事情,时间飞逝,同时我发现自己在练习的过程中,颜色选择越来越自洽,笔触轻重也越来越得当,以至于后来我还把自己的画作整合制作成了一本日历。

当你利用独处的时间发展一项兴趣,你会借此得到一些非常有价值的收获:

  • 你会不断地收获成就感,而这些日积月累的成就感不仅会让你在兴趣领域更有自信,还能够锻炼你的感受力和表达力,而这些能力还可以迁移到工作生活中,实现能力圈的延伸和拓展。
  • 兴趣可以培养你的专注力,当你全神贯注于自己感兴趣的事情时,你就很容易进入到心流的状态,主动地创造生活中的幸福感。
  • 一项持之以恒的兴趣,可以为我们终将而至的老年生活带来很多乐趣,让自己更好地与时光相伴,不至于把退休生活变得无聊无趣。


有人问一个朋友,为什么她能把小孩培养得那么有出息,秘诀是什么? 

她说自己没有秘诀,也什么都没教,只是经常带她们去图书馆,让她们在那里自己读书。 

这其实就是在培养孩子独处的习惯,让她们能够自己静静地看点书,写点字,在那里胡思乱想,天马行空。而这些与自己独处的时光,让她们变得自律,专注,愿意做时间的朋友。 

独处是一种能力,身忙心闲是一种境界。

一切严格意义上的灵魂生活都是在独处时展开的,而在这个匆忙焦虑的时代,能够跟自己独处的人,才能够真正地掌控自己的生活,成为一个独立自由的人。

来源:自言稚语

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