有人问，认识世界，认识自己到底有哪些方法呢？
我的答案是——读书，见人和旅行。
而其中读书，成本最低，普适度最高，也是最有效的那个。
就像大哲学家康德，一生没有走出过家乡，却依然有着深邃的思想，对这个世界自有一番深刻的洞见。
随着这些年的成长，我渐渐意识到，阅读是自由人生的一种必需，也值得成为一种日常的生活方式。
曾经有这样一则报道——
“根据中国出版科学研究所展开的全民阅读调查，我国国民每年人均阅读图书仅有4.5本，远低于韩国11本，法国20本，日本40本，以色列64本。在我国有限的人均购书中，八成都是课本教材，这就是差距。”
因为媒体对于阅读量指标的推崇，以及周围环境对于效率的追求，所以，读得太少，读得太慢，渐渐成了一些人的焦虑，这其中也包括我。
说实话，我并不是一个特别爱读书的人，很多名著我没有翻过，即使上了一所文化底蕴不错的大学，却依然荒废了读书的时光，这显然和书没关系，而是和人有关系。
尽管现在每天都坚持阅读，但读书并不见得是件非常愉快的事情，一方面是因为自己过去的阅读积累有限而导致认知不够，所以需要花比别人更多的时间来弥补；另一方面，有些书总是需要我们常常停下来，带着问题带着思考，深入地发掘作者想要传达给我们的启示。
过去为了追求所谓的高效阅读，我也曾试着去提高自己读书的数量和速度，但是，回头再看，那段时间的生活并没有什么起色，要是有人问我具体看了什么书，我甚至都想不起来了。
其实，阅读追求的应该是理解力的提升，而不是阅读速度上的高效。
就像对待时间一样，我们要注重的是阅读的质，而不是阅读的量，也只有那些专注于阅读的片刻触动，才会真正地影响和改变我们的生活。
可是，在生活中，我们总是可以看到各种高效阅读的宣传——
“30分钟看完一本书，一天看完20本书！”
那高效阅读是不是真的靠谱呢？
一般来说，我们的阅读过程主要有以下3个步骤：
1. 眼睛定位内容
2. 眼睛移动到下一个端内容
3. 大脑对获取到的信息进行整合
很多高效阅读的方法都基于这样一个理论，它认为阅读速度的瓶颈其实不在于大脑理解的快慢，而是我们眼球的移动快慢。
目光从左至右扫视，还要上下移动换行，这是一个非常吃力的动作。这个理论认为，眼球的移动缓慢极大地降低了我们获取信息的速度，所以在他们看来，让更多的信息呈现在眼睛定位的可视范围内，加快眼球移动的速度，减少眼球移动的频率，这样就能够极高大地提高阅读效率。
所以，一些速读专家会让你有意识地拿手指划过要阅读的文字，用手指的滑行速度来提高眼球的移动速读，他们还建议大家要几行几行整体地扫描文字，而不要一行一行地看。
我曾经用这些办法读过一阵子书，速度的确比以前快了很多，基本上两三个小时就把一本书读完了，并且还会收获满满的成就感。
可是，有一次我在手机上看到一篇文章，似乎在哪里读到过，可是却想不起来了。后来看到文章的出处，发现它竟然出自一本我前一个月刚刚读过的书，而那本书正是我用所谓速读的方法读完的。
在速读的当下，我觉得自己理解了所有的内容，可是才过了一个多月，我居然就全忘了。
对于我们的大脑而言，一组信息想要长期存储在记忆中，是需要时间的。
我们的短期记忆往往只能记住4个组块的信息，如果毫不停顿地读进大量的信息，我们的短期记忆因为容量有限而根本没办法存下来，而速度太快，大脑也没有时间去把短期记忆转化成长期记忆。
根据眼球运动专家Keith Raynor的研究，超过每分钟500字的阅读根本不可能，因为『移动眼球』，『把眼睛定位在相关文字上』以及『处理可视化信息』这一整套过程的速度并没有办法这么快。
Raynor还指出，受过大学教育的读者的平均阅读速读在200 – 400个字每分钟，超过这个速读，势必要以损失对文字的理解为代价。
就像过去我们上学，有的同学尽管做的练习题没你多，但却考得比你好，这往往就是他对所学的东西有比你更深的理解。
在阅读上追求速度还是理解度，这需要你做出选择。
还有速读专家称，默读是我们快速阅读的一个障碍。如果你能够直接用视觉化识别信息，而不去默读，那会大大提高你的阅读速读。
他说得对吗？真相到底是什么呢？
在我们小时候开始读书的时候，我们总是会习惯读出声来，但是，随着我们渐渐长大，我们就学会了沉默。可是，当你在阅读的时候，如果仔细观察，你就会发觉自己依然能够听到默读文字的声音。
有一项实验研究通过技术手段将实验人员的舌头固定，不让其发出默读声音，结果实验人员对于简单内容的阅读没有问题，但是对于复杂内容的理解却受到了影响。
所以，这表明默读对于阅读是有益的，它可以把一些信息发送给大脑，有利于大脑对信息的整合和理解。
而那些所谓的速读专家其实也需要默读，只不过他们的默读速读比一般人快一点罢了。
虽然那些高效阅读所提倡的方法并不靠谱，但依然有一些切实可行的建议，可以让我们提升自己的阅读效率：
1
读书之前先略读
有一项研究表明，在读书之前先对整体进行略读，这可以增强我们对这本书的理解。
略读，可以让我们花少量的时间，先对一本书有一个整体的印象，从而了解这本书的框架结构，明白这本书的重点是什么，并且可以找到和这本书相关的其他一些辅助性读物。
2
带着问题去阅读
当我们带着问题去阅读的时候，我们就会有意识地在书中寻找答案，从而主动地去发现哪些是重点段落，然后停下来好好思考，哪些地方不太重要，从而选择加快阅读速读。
这其实就是一种主动性的阅读，所以在读书之前，可以先问问自己，我想要从书中获得什么？
3
试着用自己的话阐述主旨
当我们真正对一个概念有深刻的理解的时候，我们就应该可以用简单的语言把这个概念描述清楚。
所以，如果想要高效地阅读，你就要试着用自己的话简单明了地说清楚这本书到底讲了什么，你可以选择用笔写下里，也可以选择给朋友讲一讲。
通过这种输出方式，你就可以检测自己的阅读是否真正有效。
读书，追求的不应该是效率，而是从中我们能够获得新的启示，产生新的洞见，进而改变自己。
想到最近挺火的一件事情——37岁的外卖小哥雷海为，在第三季《中国诗词大会》的决赛击败了北大硕士彭敏，成为总冠军。
雷海为是怎么读书的呢？
他在23岁的时候偶然在书店看到一本《诗词写作必读》，被书中的诗深深吸引，于是他就每个周末都去书店看诗词的书。
因为没法全买下来，他就在书店背，回家再把诗默下来，如果有两个字忘记了，下次去书店还得再对一遍。而每背完一首，他都会在纸上做记录，至今已经有1000多个条目了。
雷海为的读书方式并不高效，却很踏实。
读书，其实并不需要追求多高效，关键在于你是否在每一次阅读过程中都有切切实实的收获。
而就像董卿在节目中说的——
你在读书上花的任何时间，都会在某一个时刻给你回报。
有的人，读书只是为了追求别人眼里的优越感。
而有的人，注重的是时间的质，愿意把书读进自己的人生。
书越读越薄，而灵魂，越活越丰厚。
文/Windy Liu 来源：自言稚语（ID：selfgrowth-handbook），探索人生哲学，关注自我成长。