情绪的秘密

释放双眼,带上耳机,听听看~!

情绪的来源

当你走进陌生的会场,你会不自觉地感受到紧张;当你突然发现一辆汽车正和你擦肩而过,你会感到恐惧并且无意识地往后退了几步;当你面对别人的指责,你会心生愤怒,怒目而视,甚至拳头也握得紧紧的。

情绪无处不在,而又来无影去无踪,它是刻在我们DNA里的一个价值取向度量器,让我们趋利避害,精准地处理周围信息与行为的关系

情绪一般来说包含了以下几个部分:主观感觉,生理反应和行为表达。

经过长期的生物进化,动物和人类都发展出了情绪这种本能,通过情绪来连接我们的感觉和行为,从而确保我们能够更好地适应环境,以维持自身的生存和繁衍。这相比于没有情绪的生物来说,动物能够更加灵活地辨识出当前的状况的好坏,进而即时做出相对来说比较正确的选择和行动。

情绪和我们的大脑关系密切。当外界的信息刺激我们的大脑的时候,大脑皮层,下丘脑以及边缘系统中的杏仁核和海马体相互作用,会将其翻译成特别的感觉信号,传达到我们的意识中,给我们贴上一个情绪的标签。这种主观意识的形成,同时会给我们带来生理上的反应,比如心跳加快,胃部收缩,也会释放出一些化学物质到我们的循环系统中。由于生理上给了我们足够的刺激,我们会本能地做出预先设定好的行为。

这种本能的即时反应,看似漫不经心的随意,却是经过几亿年的进化而达到的一种能力。而这种能力会让行为的发生快于大脑的意识,实际上它是来自于我们无意识的系统中,那是长期进化而来的经验记忆。

而反观如今被设计出来的机器人,尽管在某些算法速度上优于人类,但是在精准动作的模仿上却很滞后,这也证明了,本能的随机应变的反应能力,是长期进化的结果,并不是那么容易被超越的。

情绪的意义与分类

当一只小狗遇到主人,感受到主人的关爱,就会有愉悦的情绪,同时体内分泌的多巴胺也会加强对愉悦的感知,从而小狗就会有主动接近和取悦主人的行为;而当远古人类遇到了猛兽,他一定会有恐惧,进而肾上腺素激增,血压升高,并且会以迅雷不及掩耳之势立马投入到狂奔的状态中。

情绪会让动物和人类根据感觉做出基本的价值判断,从而激发本能来行动。这种本能的行为可以让动物更快地做出有利于生存和繁衍的决策。

情绪按照比较普遍的分类方法,主要可以分为8种:恐惧,喜悦,悲伤,厌恶, 愤怒,惊讶,接受,期待

这八个主要情绪之间相互影响,还可以继续细分,例如爱包含着喜悦和接受,懊悔包含着悲伤和自我厌恶,轻蔑包含着愤怒和厌恶,好斗包含着愤怒和期待等等。

人类在情绪上的体验和在肉体上的体验是对等的,都是来自于大脑皮层的感觉。你痛失爱人的悲伤和被人砍一刀的痛苦,其实是等价的。所以,做个情绪健康的人,是非常重要的。

人类情绪的复杂性

从另一个角度来看人类的情绪,它是从我们对事件的无意识评价中提取出来,从而导致了个人迥异的特异性反应。正是人们对于一种状况的评估导致了情绪的产生,而之后的行为也正是基于这种评估之上的。

举个简单的例子,当迎面走来一个同事,你跟他打招呼,可是他却视而不见,从你身边匆匆走过。这时候,可能出现以下两种情况:

1)如果我的内在是脆弱而敏感的,过去经验认定他是很傲慢的人,那么厌恶的情绪就会蔓延开来,而此时我会做出在以后都不再去理他的决定。

2)如果我的经验告诉我他只不过是真的没看见而已,那我就会有接纳的情绪,做出继续跟他保持友好合作关系的选择。

而这一整套的评价体系,都是基于我们大脑对于无意识的情绪反应和有意识感知行为的整合。情绪的这种无意识评估会早于有意识系统,从而会让我们不需要通过认知系统迅速做出相关联的价值判断。

修复情绪的缺陷

正因为情绪的无意识自动化评估,所以在当今这个复杂的社会,很多来自于远古时期的情绪化评估并不能很准确地反映周围的环境,从而对于我们来说不仅无益,甚至是有害的

当我们面对一些突发状况的时候,往往会很容易产生愤怒的情绪,如果任由这种情绪的发展,就很可能演变出暴力行为。很显然,这在当今的法治社会,是极不明智的,甚至会给你带来牢狱之灾。

因此,我们需要通过我们的有意识系统来觉察到那些负面的情绪,进而对情绪进行释放处理,从而让我们后续的行为更为理智,这样才能有助于我们在现代社会的大环境的生存。

既然情绪是和我们的一些生理反应相关联,那我们就应该时刻关注身体的反应,从而觉察到内在的情绪

当你愤怒的时候,你的身体肯定会整个膨胀起来;当你悲伤的时候,你的胸口肯定非常烦闷;当你期待的时候,你肯定可以感受到胃部的紧张。这就是身体发出了情绪的信号,而我们要做的就是认真对待它,通过呼吸将外在的空气带入到身体不适的地方,同时,你也可以通过理性的自我对话,慢慢将情绪释放出去。

情绪会造成我们的困扰,但也是让我们成长的加速器。就像硬币的两面,情绪可以带出你最糟糕的一面,也可以带出你最美好的一面。而我们往往是可以通过有意识地觉察和理性地逻辑思考,寻找处理情绪的最佳模式,进而准确处理周围环境的信息,从而让我们能够更加淡定从容地应对这个日新月异的世界。

情绪是魔鬼还是天使,在于你的选择。情绪并没有是非对错,它不过是一套来自于远古时期,经过日积月累进化而来的价值判断体系。对无意识系统的不断觉知和对大脑认知系统的不断升级,有助于提升我们对于情绪的体验,让我们化情绪为力量,创造出我们独特的世界。

文/Windy Liu 来源:自言稚语(ID:selfgrowth-handbook),探索人生哲学,关注自我成长。

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