避免入坑,你需要知道的几件小事

释放双眼,带上耳机,听听看~!

这个世界上有很多坑。

有的坑很浅,如果掉进去,你只要使把劲一下就能跳出来,这倒不是坏事,反倒给你的人生增加了一些历练;而有的坑很深,一旦陷进去就爬不出来,只能绝望地看到人生的尽头。但是,还有一种坑,是你掉进去之后甘之如饴,全然不知,而人生也随之蹉跎,一事无成。

忽视我们的注意力,就是这样一种隐形的坑。最近娱乐圈谁结婚了,谁离婚了,谁出轨了,谁上位了,我们花费大把的注意力去凑别人的热闹;现在是全民学习时代,昨天他学英语了,今天他学速读了,我们会花大把的注意力火急火燎地随大流;有人很爱说教,这个不对,那个不行,我们花大把的注意力为别人操碎了心肝。  

关于 “注意力” 是我们最宝贵的资源,很多朋友给我的反馈好似醍醐灌顶,猛然间多了一份觉知。不过,关于 “注意力” 的管理,我们还需要知道这样几件小事。

1

认清楚什么对你是重要的

听说过这样一个故事。

她是某个公司项目的负责人,每天日理万机,根本无暇顾及家庭生活,忙起来甚至连吃饭都顾不上。她感觉到自己根本没有足够的时间来应付一些生活上的事情,比如好好健身,比如和朋友们保持联络,比如陪伴孩子们成长。

可是,某一天房子漏水了,所有房间都陷入一片汪洋之中。这个时候,她不得不停下手头的工作,去找相关人员来修理房屋,甚至她还得要安排孩子们在房屋修葺期间的去处。

最终,她花了整整一个星期的时间,让生活重新归于平静。

你看,一旦某件对你影响重大的事情发生了,不管你认为自己是有多忙,你总是能够找出时间来处理它。我们一直不做某件事情,往往是认为这件事情还不够重要

健身不够重要,所以我们会选择闲聊来打发时间。

读书不够重要,所以我们会选择晚上回家看视频打游戏。

陪伴家人不够重要,所以我们会选择跟狐朋狗友胡侃海喝。

我们的选择,往往来自于什么对于我们来说是重要的。如果我们将一件事情看得很重要,一定可以调动我们的注意力去管理我们的行为,全力以赴以达成目标。

更进一步,你还可以对重要的事情赋予一个重大的意义,这样你会有更多内在的动力去实现你的 “注意力管理”。

就比如,写作这件事情,对我来说是很重要的。那它重要在哪里呢?我是否可以给它赋予一个重大的意义呢?当然可以,而且必须给它以意义。写作,是我对于自己思考的再一次检验,对于提高我的学习能力,分析能力,表达能力,思维能力都有极大的帮助。写作之于我的意义,是能够让我持续地巩固我的学习成长,让我最终能够通过文字影响别人,为别人提供价值。这个意义,只要想一想,都足够让我兴奋。

再比如,健身这件事情,如果你觉得重要,那你能给它赋予什么样的意义呢?是通过健身,你可以变得更自信,从而找到完美的另一半呢?还是通过健身,你可以更加积极地面对生活的压力?

其实,只要我们重视某件事情,并且赋予它重大的意义,那我们的专注力会有极大的提升。

2

让未来的你指导现在的你

你肯定有过年终写考评的经历,回顾过去一整年的工作,我们重新审视这一整年的自己,然后写下自己的收获。这个时候,你肯定有过悔不当初的时候,出勤时间明显不足,工作完成度真的比想象中低,可圈可点的成绩屈指可数。

为了更好地在有限的时间里将注意力投注于我们的目标,我们应该将年终考评的这个程序移到年初。在年初的时候,给自己列出今年的年终考评成绩单,你达成了什么,你做出了什么成绩,你实现了什么价值。有了这个成绩单,你就知道经过接下来一年的成长,真正想成为什么样的自己。

通过未来的自己从更高的维度来审视当下的自己,就可以找到通往未来目标的捷径,从而为我们的“时间管理”提供绝佳的策略。

所以,请在年初的时候,送给自己一张年末的贺卡,细数未来一年里自己的成就,充满感恩地祝福自己的成长,我相信你会有更充足的动力去管理好你的行为和注意力。

3

培养自己的即刻行动力

当我们做一件事情的时候,常常会在什么时候做以及如何做上纠结半天。这往往不是因为我们不知道该怎么做,而是因为我们的选择太多,让我们无法立马确认什么是正确的决定。

如果我们总是期望每一次的选择都是正确,那你也就太完美主义了。的确,我们应该在选择上花足够的时间去思考,但并不代表你需要一直受困于选择而犹豫不前

既然时间有限,而注意力又是如此宝贵,那你在选择上花的时间越多,能够真正用来专注于实践的时间就越少。

在做任何事情的时候,特别是对于完美主义者,“一点弯路都不想走” 反倒成为了我们停滞不前的重要原因。大脑在思考的时候,会给我们带来有价值的信息和反馈,但是考虑得太多而过度解读某件事情或者某个问题,甚至忽略了存在的事实,往往就让我们陷入纠结,犹豫,疲惫,焦虑的状态。而这样的状态,常常让我们掉进坑里而不自知。我们以为我们是在追寻最正确的选择,但事实却是我们不敢勇敢迈出简单的一小步

当你想要做某件事情的时候,只要不伤害别人,不会有生命危险,就可以在认真思考之后,立刻行动起来。

即刻的行动力,是你集中注意力做好一件事情的基础。所以想到什么,仔细考量之后就立马行动。

不要给自己过度思考的机会,也不要给自己明天再开始的借口,你要做的,仅仅是现在就行动起来。

4

平衡你的情绪

我是个做事赶早的人,早早去公司是我的习惯,而在公司食堂吃早餐也是件很惬意的事情。很不巧,那天饭卡没钱了。

我当然是想找阿姨通融一下,很不幸,这次阿姨不接受我登记名字先吃早饭。我当时立马有点不高兴,心里的OS是明明食堂是为我们服务的,凭啥不能通融一下呢?好吧,我承认那个时候来了情绪,我甚至想都不想就把点好的早餐搁那,赌气不吃,根本不想想还有没有别的办法。

接下来,我还很较真地打电话给公司有关部门投诉。那一天,我没吃上早餐,还憋了一肚子气,更可笑的是,我一整天的工作效率都受到这件事情的影响。

当我回顾那次经历,发现情绪有时候就像个恶魔,抓住我们遇到的那点不顺,让我们郁闷,焦躁,内心备受煎熬,甚至浪费宝贵的时间和注意力,随之而来的行为也很不理智,低效而无果

当情绪来敲门的时候,我们可以做些什么呢?

第一步,我们可以通过身体的反应来觉察到它,然后问问自己,我是不是反应过度了?一旦你有这样的觉知,情绪就已经消融了一半。

第二步,我们可以想一想,情绪是不是来自于内在僵化的思维,能不能换一种思维方式来处理问题呢?

第三步,静下心来想想有没有更好的选择,如果没有,就当做塞翁失马,谁知道接下来会发生什么呢。

有情绪是件很自然的事情,我们并不是要让情绪从我们的世界里消失,而是要平衡我们的情绪。不管是何种情绪,我们都要试着通过觉察身体和理性思考来接纳它,释放它,然后回归于当下的平静,这样我们才能更好的将注意力放在对于我们来说重要的事情上。

这个世界有各种各样的坑,可怕的不是掉进了坑里,可怕的是我们掉进了坑里而不自知,甚至不愿意从坑里爬出来。做好这几件小事,我相信,你聚焦在自己人生的时间和注意力都会成倍的增加,也可以重新审视自己的生活,看看自己是在坑里,还是在坑外。

成长来自于思考和践行,活得越理性,才能越高级

文/Windy Liu 来源:自言稚语(ID:selfgrowth-handbook),探索人生哲学,关注自我成长。

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0 条回复 A文章作者 M管理员
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