这个世界上有很多坑。
有的坑很浅，如果掉进去，你只要使把劲一下就能跳出来，这倒不是坏事，反倒给你的人生增加了一些历练；而有的坑很深，一旦陷进去就爬不出来，只能绝望地看到人生的尽头。但是，还有一种坑，是你掉进去之后甘之如饴，全然不知，而人生也随之蹉跎，一事无成。
忽视我们的注意力，就是这样一种隐形的坑。最近娱乐圈谁结婚了，谁离婚了，谁出轨了，谁上位了，我们花费大把的注意力去凑别人的热闹；现在是全民学习时代，昨天他学英语了，今天他学速读了，我们会花大把的注意力火急火燎地随大流；有人很爱说教，这个不对，那个不行，我们花大把的注意力为别人操碎了心肝。
关于 “注意力” 是我们最宝贵的资源，很多朋友给我的反馈好似醍醐灌顶，猛然间多了一份觉知。不过，关于 “注意力” 的管理，我们还需要知道这样几件小事。
1
认清楚什么对你是重要的
听说过这样一个故事。
她是某个公司项目的负责人，每天日理万机，根本无暇顾及家庭生活，忙起来甚至连吃饭都顾不上。她感觉到自己根本没有足够的时间来应付一些生活上的事情，比如好好健身，比如和朋友们保持联络，比如陪伴孩子们成长。
可是，某一天房子漏水了，所有房间都陷入一片汪洋之中。这个时候，她不得不停下手头的工作，去找相关人员来修理房屋，甚至她还得要安排孩子们在房屋修葺期间的去处。
最终，她花了整整一个星期的时间，让生活重新归于平静。
你看，一旦某件对你影响重大的事情发生了，不管你认为自己是有多忙，你总是能够找出时间来处理它。我们一直不做某件事情，往往是认为这件事情还不够重要。
健身不够重要，所以我们会选择闲聊来打发时间。
读书不够重要，所以我们会选择晚上回家看视频打游戏。
陪伴家人不够重要，所以我们会选择跟狐朋狗友胡侃海喝。
我们的选择，往往来自于什么对于我们来说是重要的。如果我们将一件事情看得很重要，一定可以调动我们的注意力去管理我们的行为，全力以赴以达成目标。
更进一步，你还可以对重要的事情赋予一个重大的意义，这样你会有更多内在的动力去实现你的 “注意力管理”。
就比如，写作这件事情，对我来说是很重要的。那它重要在哪里呢？我是否可以给它赋予一个重大的意义呢？当然可以，而且必须给它以意义。写作，是我对于自己思考的再一次检验，对于提高我的学习能力，分析能力，表达能力，思维能力都有极大的帮助。写作之于我的意义，是能够让我持续地巩固我的学习成长，让我最终能够通过文字影响别人，为别人提供价值。这个意义，只要想一想，都足够让我兴奋。
再比如，健身这件事情，如果你觉得重要，那你能给它赋予什么样的意义呢？是通过健身，你可以变得更自信，从而找到完美的另一半呢？还是通过健身，你可以更加积极地面对生活的压力？
其实，只要我们重视某件事情，并且赋予它重大的意义，那我们的专注力会有极大的提升。
2
让未来的你指导现在的你
你肯定有过年终写考评的经历，回顾过去一整年的工作，我们重新审视这一整年的自己，然后写下自己的收获。这个时候，你肯定有过悔不当初的时候，出勤时间明显不足，工作完成度真的比想象中低，可圈可点的成绩屈指可数。
为了更好地在有限的时间里将注意力投注于我们的目标，我们应该将年终考评的这个程序移到年初。在年初的时候，给自己列出今年的年终考评成绩单，你达成了什么，你做出了什么成绩，你实现了什么价值。有了这个成绩单，你就知道经过接下来一年的成长，真正想成为什么样的自己。
通过未来的自己从更高的维度来审视当下的自己，就可以找到通往未来目标的捷径，从而为我们的“时间管理”提供绝佳的策略。
所以，请在年初的时候，送给自己一张年末的贺卡，细数未来一年里自己的成就，充满感恩地祝福自己的成长，我相信你会有更充足的动力去管理好你的行为和注意力。
3
培养自己的即刻行动力
当我们做一件事情的时候，常常会在什么时候做以及如何做上纠结半天。这往往不是因为我们不知道该怎么做，而是因为我们的选择太多，让我们无法立马确认什么是正确的决定。
如果我们总是期望每一次的选择都是正确，那你也就太完美主义了。的确，我们应该在选择上花足够的时间去思考，但并不代表你需要一直受困于选择而犹豫不前。
既然时间有限，而注意力又是如此宝贵，那你在选择上花的时间越多，能够真正用来专注于实践的时间就越少。
在做任何事情的时候，特别是对于完美主义者，“一点弯路都不想走” 反倒成为了我们停滞不前的重要原因。大脑在思考的时候，会给我们带来有价值的信息和反馈，但是考虑得太多而过度解读某件事情或者某个问题，甚至忽略了存在的事实，往往就让我们陷入纠结，犹豫，疲惫，焦虑的状态。而这样的状态，常常让我们掉进坑里而不自知。我们以为我们是在追寻最正确的选择，但事实却是我们不敢勇敢迈出简单的一小步。
当你想要做某件事情的时候，只要不伤害别人，不会有生命危险，就可以在认真思考之后，立刻行动起来。
即刻的行动力，是你集中注意力做好一件事情的基础。所以想到什么，仔细考量之后就立马行动。
不要给自己过度思考的机会，也不要给自己明天再开始的借口，你要做的，仅仅是现在就行动起来。
4
平衡你的情绪
我是个做事赶早的人，早早去公司是我的习惯，而在公司食堂吃早餐也是件很惬意的事情。很不巧，那天饭卡没钱了。
我当然是想找阿姨通融一下，很不幸，这次阿姨不接受我登记名字先吃早饭。我当时立马有点不高兴，心里的OS是明明食堂是为我们服务的，凭啥不能通融一下呢？好吧，我承认那个时候来了情绪，我甚至想都不想就把点好的早餐搁那，赌气不吃，根本不想想还有没有别的办法。
接下来，我还很较真地打电话给公司有关部门投诉。那一天，我没吃上早餐，还憋了一肚子气，更可笑的是，我一整天的工作效率都受到这件事情的影响。
当我回顾那次经历，发现情绪有时候就像个恶魔，抓住我们遇到的那点不顺，让我们郁闷，焦躁，内心备受煎熬，甚至浪费宝贵的时间和注意力，随之而来的行为也很不理智，低效而无果。
当情绪来敲门的时候，我们可以做些什么呢？
第一步，我们可以通过身体的反应来觉察到它，然后问问自己，我是不是反应过度了？一旦你有这样的觉知，情绪就已经消融了一半。
第二步，我们可以想一想，情绪是不是来自于内在僵化的思维，能不能换一种思维方式来处理问题呢？
第三步，静下心来想想有没有更好的选择，如果没有，就当做塞翁失马，谁知道接下来会发生什么呢。
有情绪是件很自然的事情，我们并不是要让情绪从我们的世界里消失，而是要平衡我们的情绪。不管是何种情绪，我们都要试着通过觉察身体和理性思考来接纳它，释放它，然后回归于当下的平静，这样我们才能更好的将注意力放在对于我们来说重要的事情上。
这个世界有各种各样的坑，可怕的不是掉进了坑里，可怕的是我们掉进了坑里而不自知，甚至不愿意从坑里爬出来。做好这几件小事，我相信，你聚焦在自己人生的时间和注意力都会成倍的增加，也可以重新审视自己的生活，看看自己是在坑里，还是在坑外。
成长来自于思考和践行，活得越理性，才能越高级。
文/Windy Liu 来源：自言稚语（ID：selfgrowth-handbook），探索人生哲学，关注自我成长。