你所谓的努力,其实都是成长焦虑在作怪!

释放双眼,带上耳机,听听看~!

去年的这个时候,我还在忙着参加各种分享会,读书会,交流会,在网络上开始学习各种微课程,每天辗转于各种活动中,期待一个迅速成长的自己,迅速脱离现在的生活框架飞奔到一个全新的世界。

直到某个周末的清晨,我起床,刷牙洗脸,匆匆准备出门赶赴一场活动的时候,我忽然看到门口的那包垃圾,那是前天出门放着,准备扔了的小小的一包垃圾。它本该在我昨天一早出门的时候就好好地躺在垃圾桶里的,很明显,我并没有遂了它的愿。

我忽然心里一怵,停下来想想我昨天都干了些什么。脑子里一片空白,感觉昨天做了很多事情,可是却想不起来具体做了些什么。

那一刻,我停下了匆忙的脚步,回到家里,环顾四周,发现整个家乱乱的。沙发上是随手放着的没有叠起来的衣服,窗台上是奄奄一息的盆栽,地板上都是零零碎碎的食物残渣,原来我的生活其实一直都是一团糟的。

后来,我才知道,那来自于一种成长焦虑的状态

成长焦虑,就是我们在意识到自己不足的情况下,急于摆脱现状而不顾甚至忽视当下的现实状况,急于学习急于成长,最终适得其反而产生的一种焦躁不安的心理状态。

量子频率

根据量子物理学,所有物质本质上都是一种能量,都具有一定的频率,而由于同频共振,同质相吸,同一频率的事物会相互吸引。每个人都有着自身的频率,我们的情绪,我们的语言,我们的动作,都自带频率,而这也是物以类聚,人以群分的原因。

我们一直以为未来肯定有个更好的自己,可是,反过来想,现在的你一定是嫌弃自己的。你觉得现在的自己不够好,所以想要 “未来的那个你” 拉现在的自己一把,好摆脱现在对自己的不满。所以你一直努力学习想要进步,可是你从未真正关心你此时此刻的状态,你当下永远处于不够好的状态,情绪往往是急躁,焦虑,急功近利。这些情绪散发出来的频率,只会让你吸引更多让你焦躁不安的事情,而这样的你也永远都到不了未来完美的那个更好的状态。

1、校准你的生活频率

一旦我们掉入成长焦虑的大坑,负面情绪的爆发往往会形成低频率的我们。我们会有各种沮丧和抱怨,抱怨工作的不公平,抱怨家人的不理解,抱怨朋友的不可理喻。

而这个时候,释放焦虑的情绪是我们能迈出的第一步 —— 通过感受我们的身体来重新校准我们积极的生活频率

你可以让自己静下来,感受自己的呼吸,觉察到身体上不舒服的感觉,让自己专注于我们身体的感受。

一旦我们不去抗拒那个焦虑,而是将注意力放在呼吸和身体上,你往往会发现,你的情绪反应已经没有原来那样强烈了。你的焦虑感得到了缓解,情绪也得到了释放,转而你可以用更正面的心态去面对这个世界,接纳自己的不完美。其实,这时候,你就已经在逐步提升自己的振动频率。

及时调整我们的频率,是瞬间让自己不被焦虑感困扰的校准模式。你调整的次数越多,你也越能够摆脱焦虑感的束缚。 

我们的情绪感觉,会有高峰,就会有低谷,这在生活中再正常不过。坦然地接受当下焦虑的状态,用觉知的力量回复内在的平静,这种自我调频,会让你正视焦虑,将压力升华成生活的张力。

2、找到你的兴趣,培养一个好习惯

我们会在成长中焦虑,往往是我们总接收到负面的反馈。我们因为挫败感而焦躁不安,甚至做任何事情都缺乏自信。

通过获得持续的自我肯定,你可以重新找回自信,进而形成不断自我认可的正循环。要获取一份可持续的自我肯定,最简单的方法莫过于培养一个可以给你成就感的兴趣爱好。

你可以选择自己擅长的事情,比如画画,比如写诗,比如练字,比如运动,任何你喜欢的事情都可以。只要把自己喜欢做的事情培养成一个好的习惯,坚持下去,你就一定可以重新燃起对生活的热情,进而变得更加积极和自信。

而这时候,成长中的焦虑感会因为你对自己认可度的不断提升而锐减。更重要的是,你可以将自己的这个好习惯的成果分享出去,得到更多的正面反馈和鼓励更多的小伙伴,这明显是一个螺旋向上的正面循环模式。 

3、按自己的节奏来成长

成长焦虑归根结底就是你不够耐心,你总是想着那个远大的梦想和梦想实现之后自己拥有的完美生活,却忽视了当下应该踏出的每个坚实的一步步成长的脚印。

我还记得,那天放弃活动回到家深深思考之后,我都干了些什么。我把整个屋子打扫了一遍,从客厅到卧室,从厨房到卫生间。我什么都不去想,只是安静地叠好摊在沙发上的衣物,很认真地给奄奄一息的盆栽浇了水,耐心地将房子里里外外都打扫了一遍,甚至拿起了许久未用的拖把将地板都拖了一遍。

等我把所有事情做完之后,盘腿斜靠在在沙发上,透过窗户看到不远处的公园,忽然感受到了丝丝惬意。原来的焦虑,急躁都烟消云散了。

那是一种发自内心的喜悦,我忽然很享受安于当下的感觉,不担忧未来,不畏惧前程,只是按照自己的节奏做好当下应该做的事情。我甚至为自己能够沉下心认真做好那些从前不屑于做的事情而雀跃,那满满的充实感让我感受到了耐心的意义,那是种会上瘾的感觉。

后来的事,就是我不再焦虑了。我爱上了好好活在当下的感觉,那种感觉,叫做耐心。而我也更加明白,成长才是最关键的,那些所谓的高大上的交流分享会,那些似乎看起来每个成功人士都要学会的技能,在我眼里,只要认为对我的个人成长目标无益,只要在我眼里不够重要,我都可以拒之门外

我可以按照自己的节奏好好地吃饭,好好地读书,好好地画画,好好地做好当下每一件我认为重要的事情。更关键的是,我可以好好地思考什么对于我的人生来说是最重要的。

当我按照自己的节奏耐心地成长的时候,不设过高的预期,不与别人过分比较,重视每一次的进步,这样的我就不再仰慕那些高高在上成功在握的榜样们,也不再低估自己当下迈出的每一个踏实的脚步。因为我知道,只要我每天进步一点,都离那个我期望的自己更接近了一些。 

最后的最后,我相信,终究我会和未来期望的那个自己,在某个时间,某个空间,遇见,然后相视而笑,就像我们早就约定好了一样。 

文/Windy Liu 来源:自言稚语(ID:selfgrowth-handbook),探索人生哲学,关注自我成长。

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