去年的这个时候，我还在忙着参加各种分享会，读书会，交流会，在网络上开始学习各种微课程，每天辗转于各种活动中，期待一个迅速成长的自己，迅速脱离现在的生活框架飞奔到一个全新的世界。
直到某个周末的清晨，我起床，刷牙洗脸，匆匆准备出门赶赴一场活动的时候，我忽然看到门口的那包垃圾，那是前天出门放着，准备扔了的小小的一包垃圾。它本该在我昨天一早出门的时候就好好地躺在垃圾桶里的，很明显，我并没有遂了它的愿。
我忽然心里一怵，停下来想想我昨天都干了些什么。脑子里一片空白，感觉昨天做了很多事情，可是却想不起来具体做了些什么。
那一刻，我停下了匆忙的脚步，回到家里，环顾四周，发现整个家乱乱的。沙发上是随手放着的没有叠起来的衣服，窗台上是奄奄一息的盆栽，地板上都是零零碎碎的食物残渣，原来我的生活其实一直都是一团糟的。
后来，我才知道，那来自于一种成长焦虑的状态。
成长焦虑，就是我们在意识到自己不足的情况下，急于摆脱现状而不顾甚至忽视当下的现实状况，急于学习急于成长，最终适得其反而产生的一种焦躁不安的心理状态。
量子频率
根据量子物理学，所有物质本质上都是一种能量，都具有一定的频率，而由于同频共振，同质相吸，同一频率的事物会相互吸引。每个人都有着自身的频率，我们的情绪，我们的语言，我们的动作，都自带频率，而这也是物以类聚，人以群分的原因。
我们一直以为未来肯定有个更好的自己，可是，反过来想，现在的你一定是嫌弃自己的。你觉得现在的自己不够好，所以想要 “未来的那个你” 拉现在的自己一把，好摆脱现在对自己的不满。所以你一直努力学习想要进步，可是你从未真正关心你此时此刻的状态，你当下永远处于不够好的状态，情绪往往是急躁，焦虑，急功近利。这些情绪散发出来的频率，只会让你吸引更多让你焦躁不安的事情，而这样的你也永远都到不了未来完美的那个更好的状态。
1、校准你的生活频率
一旦我们掉入成长焦虑的大坑，负面情绪的爆发往往会形成低频率的我们。我们会有各种沮丧和抱怨，抱怨工作的不公平，抱怨家人的不理解，抱怨朋友的不可理喻。
而这个时候，释放焦虑的情绪是我们能迈出的第一步 —— 通过感受我们的身体来重新校准我们积极的生活频率。
你可以让自己静下来，感受自己的呼吸，觉察到身体上不舒服的感觉，让自己专注于我们身体的感受。
一旦我们不去抗拒那个焦虑，而是将注意力放在呼吸和身体上，你往往会发现，你的情绪反应已经没有原来那样强烈了。你的焦虑感得到了缓解，情绪也得到了释放，转而你可以用更正面的心态去面对这个世界，接纳自己的不完美。其实，这时候，你就已经在逐步提升自己的振动频率。
及时调整我们的频率，是瞬间让自己不被焦虑感困扰的校准模式。你调整的次数越多，你也越能够摆脱焦虑感的束缚。
我们的情绪感觉，会有高峰，就会有低谷，这在生活中再正常不过。坦然地接受当下焦虑的状态，用觉知的力量回复内在的平静，这种自我调频，会让你正视焦虑，将压力升华成生活的张力。
2、找到你的兴趣，培养一个好习惯
我们会在成长中焦虑，往往是我们总接收到负面的反馈。我们因为挫败感而焦躁不安，甚至做任何事情都缺乏自信。
通过获得持续的自我肯定，你可以重新找回自信，进而形成不断自我认可的正循环。要获取一份可持续的自我肯定，最简单的方法莫过于培养一个可以给你成就感的兴趣爱好。
你可以选择自己擅长的事情，比如画画，比如写诗，比如练字，比如运动，任何你喜欢的事情都可以。只要把自己喜欢做的事情培养成一个好的习惯，坚持下去，你就一定可以重新燃起对生活的热情，进而变得更加积极和自信。
而这时候，成长中的焦虑感会因为你对自己认可度的不断提升而锐减。更重要的是，你可以将自己的这个好习惯的成果分享出去，得到更多的正面反馈和鼓励更多的小伙伴，这明显是一个螺旋向上的正面循环模式。
3、按自己的节奏来成长
成长焦虑归根结底就是你不够耐心，你总是想着那个远大的梦想和梦想实现之后自己拥有的完美生活，却忽视了当下应该踏出的每个坚实的一步步成长的脚印。
我还记得，那天放弃活动回到家深深思考之后，我都干了些什么。我把整个屋子打扫了一遍，从客厅到卧室，从厨房到卫生间。我什么都不去想，只是安静地叠好摊在沙发上的衣物，很认真地给奄奄一息的盆栽浇了水，耐心地将房子里里外外都打扫了一遍，甚至拿起了许久未用的拖把将地板都拖了一遍。
等我把所有事情做完之后，盘腿斜靠在在沙发上，透过窗户看到不远处的公园，忽然感受到了丝丝惬意。原来的焦虑，急躁都烟消云散了。
那是一种发自内心的喜悦，我忽然很享受安于当下的感觉，不担忧未来，不畏惧前程，只是按照自己的节奏做好当下应该做的事情。我甚至为自己能够沉下心认真做好那些从前不屑于做的事情而雀跃，那满满的充实感让我感受到了耐心的意义，那是种会上瘾的感觉。
后来的事，就是我不再焦虑了。我爱上了好好活在当下的感觉，那种感觉，叫做耐心。而我也更加明白，成长才是最关键的，那些所谓的高大上的交流分享会，那些似乎看起来每个成功人士都要学会的技能，在我眼里，只要认为对我的个人成长目标无益，只要在我眼里不够重要，我都可以拒之门外。
我可以按照自己的节奏好好地吃饭，好好地读书，好好地画画，好好地做好当下每一件我认为重要的事情。更关键的是，我可以好好地思考什么对于我的人生来说是最重要的。
当我按照自己的节奏耐心地成长的时候，不设过高的预期，不与别人过分比较，重视每一次的进步，这样的我就不再仰慕那些高高在上成功在握的榜样们，也不再低估自己当下迈出的每一个踏实的脚步。因为我知道，只要我每天进步一点，都离那个我期望的自己更接近了一些。
最后的最后，我相信，终究我会和未来期望的那个自己，在某个时间，某个空间，遇见，然后相视而笑，就像我们早就约定好了一样。
文/Windy Liu 来源：自言稚语（ID：selfgrowth-handbook），探索人生哲学，关注自我成长。